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练手速和反应力的方法是什么

2021-01-09 09:38:48

  保持心灵的宁静

  如果情绪非常激动,或过度紧张,就会抑制自己的思维活动,使自己陷入不利的境地。遇到意外的事情,要表现出高度的冷静和十分地自信,脸上依然带着适当的微笑。

  明确目标,集中注意力

  其实反应力的加强,关键在于精神的集中。在与人的交往中,如果自己心无杂念,一心一意搞服务,反应速度必然很快。如果个人的私欲太重的话,就会让自己和别人都感到负累,带来各种麻烦。要有明确美好的目标,选择自己喜欢的人和事情,你才能十分地投入,高度地专注。

  多出去走走

  要想加强反应能力,天天宅在家里肯定是不行的。多出去走走,多跟大家一起玩玩,做做运动,聊聊天,多长见识。反应能力主要是后天练出来的。如果你的天地广阔,见识多了,对事物的反应也比较快。

  运球

  篮球非常锻炼人的反应能力,打篮球过程中,变向、背后、反手运球等,练好了就能提高你的反应能力。变向运球是在过人时非常有效的动作方法,当有防守人员跟进时,本来右手向左拍球,你要瞬间换为左手向右拍球,而且运球速度要快,球要压的低一些,让对方反应不过来,球已经变向运走了。

  胯下运球过人也是过人的基本动作技术,面对对方防守时,为了迷惑对方,不让对方判断自己的运球路线,可以两腿稍稍一前一后分开,把球拍到胯下,两手拍球的同时双腿跳换。想过人时就突然胯下一运球,把对方晃开后就可以进攻了。背后运球过人时,可以和胯下运球相结合。

  抢篮板

  抢篮板需要你有比较出色的反应能力,当然一开始可以慢慢来,抢篮板多了,你的反应也就随之提高不少。抢篮板主要判断好篮球运行和反弹路线,当有人投篮时,不管对手还是队友,要提前判断篮球的运行路线,以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验,要看篮球运行的弧度和速度。

  不管做任何事情时,都尽量不要走神,不然,养成走神的习惯就不好了。所以,一心一意地做事吧。接着,我们可以在周围的朋友之中,询问他们有什么训练的方法,或者在网上查找相关的一些练习策略。

  总而言之,反应速度随时都可以训练,通过学习,工作时的一些细微的方法,以小实现大。经常说一说绕口令,久而久之,自己的反应会变得越来越快,并且提高反应的准确度。

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